Sunce nam daje energiju i život, ali istovremeno nosi i opasnosti koje lako možemo zanemariti. Kroz rad u apoteci, susrela sam se sa mnogim ljudima koji nisu bili svjesni koliko je svakodnevna upotreba kreme sa zaštitnim faktorom važna – ne samo ljeti, već tokom cijele godine. SPF nije samo sezonski trend, već ključni dio zdrave rutine njege kože.
Kada sam shvatila koliko je SPF važan?
Jednog hladnog februarskog jutra, dok su temperature bile daleko od ljeta, u apoteku je ušla žena zabrinuta zbog crvenila i iritacije na licu. Rekla mi je da ne koristi kremu sa zaštitnim faktorom zimi, jer „nije sunčano“. Objasnila sam joj tada koliko UV zraci djeluju nevidljivo, čak i na oblačne dane, i kako je pravilna zaštita jedini način da koža ostane zdrava i lijepa dugi niz godina. Ta priča često mi se vraća kao podsjetnik koliko je edukacija o SPF-u važna.
Šta je zapravo SPF?
SPF ili Sun Protection Factor pokazuje koliko vas krema štiti od UVB zraka, koji su glavni uzročnici opekotina i direktno oštećuju DNK ćelija kože. Ukoliko koristite kremu sa SPF 30, to znači da vam je koža 30 puta zaštićenija u odnosu na izlaganje bez kreme.
Međutim, SPF ne pokriva sve UV zrake – tu su i UVA zraci, koji prodiru dublje u kožu i uzrokuju starenje, bore i dugoročna oštećenja. Zato je veoma važno koristiti kreme koje pružaju široki spektar zaštite, odnosno štite i od UVA i od UVB zraka.
Zašto je zaštita od sunca potrebna tokom cijele godine?
Zima, kiša, oblačno vrijeme – sve to ne znači da sunce ne djeluje na vašu kožu. UVA zraci mogu prodrijeti kroz oblake i staklo, te se nagomilavaju tokom vremena. Oštećenja nastala zbog UV zračenja se ne vide odmah, ali se akumuliraju i doprinose prijevremenom starenju kože i povećavaju rizik od raka kože.
Dermatolozi savjetuju svakodnevnu upotrebu kreme sa SPF-om, čak i kada se ne izlažemo direktno suncu – na poslu, u kolima, ili tokom šetnje.
Kako pravilno koristiti kremu sa SPF-om?
Upotreba kreme sa zaštitnim faktorom nije samo stvar nanošenja prije izlaska iz kuće. Da biste zaista zaštitili kožu, važno je znati kako i kada nanositi SPF:
- Količina: Preporučuje se nanošenje otprilike jedne kašičice kreme za lice (oko 2 mg/cm² kože).
- Vrijeme nanošenja: Kremu treba nanijeti 15 do 30 minuta prije izlaganja suncu, kako bi se sastojci upili i aktivirali.
- Obnavljanje: Svaka dva do tri sata, a ako se znojite ili kupate – češće.
- Ne zaboravite na uši, vrat i dekolte: Ovi dijelovi su često izloženi, a često zanemareni.
- SPF ispod šminke: Lagane dnevne kreme sa SPF-om odlične su kao baza ispod šminke i ne stvaraju osjećaj težine na licu.
- Izbor proizvoda: Za masnu ili kombinovanu kožu, birajte lagane, nekomedogene formule, dok su bogatije, hranljive kreme bolje za suhu kožu.
Koji SPF odabrati za lice?
Brojevi SPF-a najčešće viđeni na proizvodima su 15, 30, 50 i više. Za dnevnu zaštitu, posebno u gradskim uslovima i na našem podneblju, idealan je SPF 30 ili 50.
- SPF 30 blokira oko 97% UVB zraka,
- SPF 50 oko 98%.
Razlika između 30 i 50 nije ogromna, ali dodatna zaštita može biti važna za one sa osjetljivom kožom ili sklone oštećenjima.
Lagane dnevne kreme sa SPF-om za različite tipove kože
U našoj apoteci često preporučujem proizvode koje su prilagođene različitim potrebama:
- Masna i kombinovana koža: Kreme sa matirajućim efektom, koje regulišu lučenje sebuma i ne zatvaraju pore.
- Suva i osjetljiva koža: Hidratantne formule sa umirujućim sastojcima poput hijaluronske kiseline i aloe vere.
- Zrela koža: SPF kreme koje pored zaštite sadrže i anti-age sastojke poput peptida i vitamina C.
Kako smo riješili dilemu oko SPF-a
Nedavno je u apoteku došla gospođa koja je navela da se „nikad nije štitila od sunca jer nije imala problema“, ali da sada vidi prve bore i fleke na licu. Pojasnila sam joj da su oštećenja nastajala godinama, često neprimjetno, i da je sada pravo vrijeme za ozbiljnu zaštitu. Zajedno smo izabrale kremu sa SPF 50 pogodnu za njenu suhu kožu i savjetovala sam joj pravilnu primjenu.
Kroz razgovor sam primijetila da je postojala velika zabluda da je SPF važan samo na moru ili tokom ljeta, što nije tačno. Ta situacija često se ponavlja, pa sam uvjerena da edukacija može spasiti mnoge kasnije brige.
Najčešće zablude o kremama sa SPF-om – Q&A
Da li mi treba SPF ako je oblačno?
Da, čak i tada UVA zraci prolaze kroz oblake.
Da li je SPF dovoljan ako ne nanosim kremu svaka 2-3 sata?
Ne, zaštita se smanjuje, zato je obnavljanje obavezno.
Može li šminka sa SPF-om zamijeniti kremu?
Šminka može dodatno pomoći, ali nije dovoljna kao jedini izvor zaštite.
Koji SPF je najbolji za lice?
Preporučuje se najmanje SPF 30 sa zaštitom širokog spektra.
Zaključak
Zaštita od sunca nije sezonska navika, već svakodnevna briga o zdravlju i ljepoti kože. SPF kreme štite od štetnih UVA i UVB zraka, usporavaju starenje kože i smanjuju rizik od oštećenja. Pravilna upotreba kreme sa SPF-om, uključujući adekvatno nanošenje i redovno obnavljanje, ključ je dugoročne zaštite.
U apoteci sam vidjela koliko je važno razbijati predrasude o SPF-u i edukovati ljude o njegovoj ulozi tokom cijele godine. Zato budite pažljivi prema svojoj koži – vaš najbolji saveznik je svakodnevna zaštita!
