Niacinamid je oblik vitamina B3 koji djeluje u širokom rasponu koncentracija, otprilike od 2 do 10 posto. Niže koncentracije (2 do 5 posto) dovoljne su za hidrataciju, jačanje barijere i smanjenje sjaja, dok se srednje (oko 4 do 5 posto) najčešće koriste za akne i hiperpigmentaciju. Iznad 10 posto rijetko ima dodatne koristi, a raste rizik od iritacije. U nastavku objašnjavam šta nauka pokazuje, koji procenat za koju kožu i kako ga uvesti bez greške.
Koji procenat za koju kožu?
Ne postoji jedan procenat za sve. Vrijedi pravilo: krenuti od niže koncentracije i pratiti kako koža reaguje.
Suha i osjetljiva koža (oko 2 do 5 posto). Dovoljno za hidrataciju i obnovu barijere, uz mali rizik od iritacije.
Masna i koža sklona aknama (oko 5 do 10 posto). Već koncentracija od 2 posto u istraživanjima je smanjila lučenje sebuma, a više koncentracije se koriste za regulaciju sjaja i pora. Multifunkcionalni čistači sa nekoliko procenata niacinamida (na primjer 7 posto) ovdje imaju smisla.
Hiperpigmentacija i neujednačen ten (oko 4 do 5 posto). Ovdje su koncentracije od 4 do 5 posto najbolje ispitane.
Iznad 10 posto: rizik od crvenila i peckanja raste, a jasna dodatna korist obično izostaje.
Šta niacinamid stvarno radi i šta kaže nauka?
Barijera i hidratacija. Niacinamid podstiče sintezu ceramida i smanjuje gubitak vode kroz kožu, pa je koža otpornija i manje reaktivna.
Sebum i pore. U kontrolisanim istraživanjima koncentracija od 2 posto značajno je smanjila lučenje sebuma nakon nekoliko sedmica primjene, što se odražava na manje sjaja i vizuelno sitnije pore.
Akne. U dvostruko slijepom istraživanju topikalni 4 posto niacinamid pokazao se uporedivim sa 1 posto klindamicinom u liječenju blagih do umjerenih akni, što je značajno jer ne nosi rizik od bakterijske rezistencije. Kombinacija sa benzoil-peroksidom dodatno pomaže kod upalnih akni.
Hiperpigmentacija. U randomizovanom istraživanju na pacijentima sa melazmom, 4 posto niacinamid dao je dobar do odličan rezultat kod značajnog dijela ispitanika, blizu efekta 4 posto hidrohinona, ali sa boljom podnošljivošću. Koncentracija od 5 posto u drugim radovima smanjila je mrlje i poboljšala ujednačenost tena.
Kako ga uvesti i s čim kombinovati?
Niacinamid je jedan od najlakših aktiva za uvođenje. Može se koristiti ujutro i uveče, a dobro se slaže sa većinom sastojaka: hijaluronska kiselina, retinoidi, pa i vitamin C.
Stara bojazan da se niacinamid i vitamin C međusobno poništavaju potiče iz laboratorijskih uslova na visokoj temperaturi i ne odnosi se na gotove kozmetičke proizvode. U praksi se mogu koristiti zajedno.
Praktično: ako uvodiš više novih aktiva, uvodi ih jedan po jedan, razmaknuto nekoliko dana, da znaš na šta koža reaguje. Primjer multifunkcionalnog čistača sa 7 posto niacinamida je LVL Cleanser sa 7% niacinamida.
Kome ne odgovara i na šta paziti?
Niacinamid je u istraživanjima generalno dobro podnošljiv. Ipak, kod vrlo osjetljive kože visoke koncentracije mogu izazvati crvenilo ili peckanje, pa je tu bolje ostati u nižem rasponu. Kao i kod svakog novog proizvoda, preporučuje se proba na malom dijelu kože prije redovne upotrebe. Ako se jave uporna iritacija ili reakcija, treba prekinuti i posavjetovati se sa stručnjakom.
Zaključak
Niacinamid je rijedak primjer sastojka koji je istovremeno blag i dobro potkrijepljen dokazima. Tajna nije u najvišem procentu, nego u pravom procentu za tvoju kožu i u strpljenju, jer se rezultati grade sedmicama. Za većinu ljudi raspon od 2 do 5 posto je siguran početak, dok masna i koža sklona aknama može ka višim koncentracijama.
Često postavljana pitanja
Koji procenat niacinamida je najbolji?
Za hidrataciju i barijeru dovoljno je 2 do 5 posto, za akne i hiperpigmentaciju obično 4 do 5 posto. Iznad 10 posto rijetko ima dodatne koristi, a raste rizik od iritacije.
Može li niacinamid sa vitaminom C?
Da. Bojazan da se poništavaju potiče iz laboratorijskih uslova na visokoj temperaturi i ne odnosi se na gotove proizvode.
Pomaže li niacinamid kod akni?
U istraživanjima je 4 posto niacinamid bio uporediv sa 1 posto klindamicinom kod blagih do umjerenih akni, a pomaže i u regulaciji sebuma.
Koliko brzo se vide rezultati?
Obnova barijere i manje sjaja mogu se primijetiti za nekoliko sedmica, dok hiperpigmentacija zahtijeva više vremena, najčešće dva do tri mjeseca redovne primjene.
Da li niacinamid iritira kožu?
Generalno je dobro podnošljiv. Kod osjetljive kože visoke koncentracije mogu izazvati crvenilo, pa je preporučljiva proba na malom dijelu kože.
