Najbolje istražen oblik vitamina C za kožu je čista L-askorbinska kiselina, u koncentraciji između 10 i 20 posto i pri niskom pH, ispod 3,5. Derivati poput magnezijum askorbil fosfata, natrijum askorbil fosfata i askorbil glukozida su stabilniji i blaži, ali koža ih mora prvo pretvoriti u aktivni oblik, pa su obično slabiji. Vitamin C djeluje kao antioksidans, pomaže kod pigmentacija i podržava kožu, ali je nestabilan i traži pažljivu formulaciju i čuvanje.
Vitamin C je jedan od najpopularnijih sastojaka u njezi lica, i s razlogom. Ali police su pune seruma sa različitim oblicima i procentima, pa je lako zbuniti se. Kao farmaceut, često dobijam pitanje da li je veći procenat uvijek bolji i koji oblik odabrati. Odgovor zavisi od toga šta koža treba i šta može da podnese. Krenimo redom.
Šta vitamin C radi za kožu?
Vitamin C, hemijski askorbinska kiselina, moćan je antioksidans. U koži pomaže da se neutrališu slobodni radikali koji nastaju izlaganjem suncu i zagađenju. Koristi se lokalno za prevenciju znakova fotostarenja i za smanjenje vidljivosti hiperpigmentacija, jer utiče na stvaranje melanina, a učestvuje i u sintezi kolagena (Telang, 2013).
Važno je odmah reći šta vitamin C nije. On nije zamjena za zaštitu od sunca. Naprotiv, najbolje radi zajedno sa zaštitom od sunca: ujutru nanesen antioksidans hvata dio slobodnih radikala koje filter ne zaustavi u potpunosti. Zato se vitamin C i SPF često preporučuju zajedno u jutarnjoj rutini.
Koji oblik vitamina C je najbolji?
Zlatni standard po istraženosti je čista L-askorbinska kiselina. Ona je aktivan oblik koji koža koristi direktno, bez pretvaranja. Njena mana je nestabilnost: na vazduhu i svjetlu oksidiše, potamni i gubi snagu. Zato se dobro formulisani serumi pakuju u tamne bočice, često sa vitaminom E i ferulinskom kiselinom koji ih stabilizuju i pojačavaju antioksidativni efekat.
Derivati vitamina C su odgovor na problem stabilnosti. Magnezijum askorbil fosfat, natrijum askorbil fosfat i askorbil glukozid su stabilniji u vodenim formulacijama i obično blaži za kožu. Njihova mana je što ih koža mora prvo enzimski pretvoriti u askorbinsku kiselinu, a to pretvaranje nije potpuno ni predvidljivo. U klasičnoj studiji apsorpcije neki derivati nisu značajno podigli nivo askorbinske kiseline u koži (Pinnell, 2001). Praktično, derivati su dobar izbor za osjetljivu kožu, ali od njih ne treba očekivati snagu čiste kiseline.
Koji procenat vitamina C treba da tražim?
Za čistu L-askorbinsku kiselinu najviše istražen raspon je između 10 i 20 posto. Studije apsorpcije pokazale su da kiselina prodire u kožu samo pri niskom pH, ispod 3,5, i da je apsorpcija najveća pri koncentraciji oko 20 posto (Pinnell, 2001). Iznad tog nivoa apsorpcija se ne povećava značajno, a rizik od nadražaja raste.
Zato veći procenat nije automatski bolji. Nekome sa osjetljivom kožom serum od 10 posto može biti idealan, dok neko navikao na aktivne sastojke može podnijeti 15 do 20 posto. Kod derivata brojke se ne mogu porediti jedan na jedan sa kiselinom, jer je i mehanizam drugačiji. Ako tek počinjete, niža koncentracija i uvođenje postepeno su razumniji put.
Kako se vitamin C uklapa sa drugim sastojcima?
Vitamin C se dobro slaže sa zaštitom od sunca i, kod većine ljudi, sa niacinamidom, uprkos starom mitu da se ta dva ne smiju miješati. O tome kako birati procenat niacinamida pisala sam u tekstu Niacinamid: koji procenat za koju kožu?. Kombinovanje sa jakim kiselinama za piling ili sa retinoidima u istoj rutini može kod osjetljive kože izazvati nadražaj, pa se često razdvaja: vitamin C ujutru, retinoid uveče. Više o jačinama retinoida ima u tekstu Retinol, retinal, retinoidi: vodič kroz jačine.
Šta ovo znači za vas?
Ako želite najistraženiji izbor i koža vam to podnosi, čista L-askorbinska kiselina od 10 do 20 posto, pri niskom pH, u dobro zapakovanom serumu, dobra je odluka. Ako imate osjetljivu kožu ili vas smeta nadražaj, stabilan derivat poput natrijum askorbil fosfata blaža je alternativa. U svakom slučaju, čuvajte proizvod od svjetla i vazduha, koristite ga ujutru uz zaštitu od sunca, i ne jurite najveći procenat pod svaku cijenu.
Često postavljana pitanja
Koji oblik vitamina C je najbolji za kožu?
Najistraženiji je čista L-askorbinska kiselina, jer je aktivan oblik koji koža koristi direktno. Derivati su stabilniji i blaži, ali ih koža mora pretvoriti u aktivni oblik, pa su obično slabiji.
Koji procenat vitamina C da izaberem?
Za L-askorbinsku kiselinu najviše je istražen raspon 10 do 20 posto. Iznad 20 posto apsorpcija se ne povećava značajno, a rizik od nadražaja raste. Za osjetljivu kožu razumno je početi nižom koncentracijom.
Zašto je važan nizak pH?
L-askorbinska kiselina prodire u kožu samo pri pH ispod 3,5. Zbog toga dobro formulisani serumi sa čistom kiselinom imaju nizak pH.
Mogu li koristiti vitamin C i niacinamid zajedno?
Kod većine ljudi da. Stari mit da se ne smiju miješati uglavnom je opovrgnut. Kod vrlo osjetljive kože može se javiti blag nadražaj, pa se po potrebi razdvajaju.
Zašto mi je serum sa vitaminom C potamnio?
L-askorbinska kiselina oksidiše na vazduhu i svjetlu, pa serum potamni i gubi snagu. Čuvajte ga u tamnoj bočici, zatvorenog, dalje od svjetla i toplote.
